“护颈舒肩，健康相伴” —— 北站社区肩颈保健讲座

 “护颈舒肩，健康相伴”

—— 北站社区肩颈保健讲座

为切实解决辖区长者因久坐、低头看手机等引发的肩颈酸痛、僵硬等不适，普及适合老年人的护颈护肩知识，2026年4月16日下午，在笋岗街道北站社区党委领导下，北站社区党服务中心、深圳市北斗社会工作服务中心联合辖区社康中心，专门为长者开展“护颈舒肩，健康相伴”肩颈保健讲座，邀请专业社康医生现场授课，数十名长者踊跃参与，在家门口收获实用的健康服务。

活动中，社康医生结合老年群体常见的肩颈病症案例，用通俗易懂、贴近长者生活的语言科普肩颈健康知识，重点讲解长者肩颈疼痛的常见诱因，分析久坐、受凉、过度劳累等不良习惯对颈椎、肩周的损伤，提醒长者重视肩颈不适的早期信号，打破“肩颈酸痛忍忍就好”的认知误区，强调老年肩颈养护的特殊性和重要性。

针对长者身体机能特点和缓解肩颈不适的迫切需求，医生特意筛选出一套动作舒缓、简单易学、居家无需工具就能操作的肩颈按摩手法，放慢演示节奏，细致讲解穴位定位、发力技巧及按摩顺序，重点示范适合长者的风池穴、肩井穴轻柔按压方法，反复提醒长者按摩时力度要轻柔，以酸胀舒适为宜，避开禁忌部位，避免损伤身体。

为让长者真正学懂、练会，活动专门设置两两一组互动体验环节，引导长者互相搭档、轻柔实操练习，医生穿梭在各组之间，手把手纠正错误手法，耐心解答长者提出的“年纪大了按摩会不会伤骨头”“每天按摩多久合适”等疑问，全程细致指导，确保每位长者都能掌握适合自己的按摩技巧，真正学以致用。

参与活动的长者纷纷表示，活动特别贴合老年人需求，手法简单好操作，按摩后肩颈明显舒缓，也学会了日常护颈方法。此次活动精准对接长者健康需求，将专业、贴心的健康服务送到长者身边，有效提升了长者的肩颈养护意识和自我保健能力。下一步，北站社区将持续聚焦长者健康，开展更多贴合老年群体的便民科普活动，用心守护辖区长者身心健康，助力长者安享幸福晚年。

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通讯员：程晶