福光民微项目：超人妈妈加油站第二场

              2020年9月2日晚上19:00－21:00由深圳市阳光爱女性形象研究中心承办的民生微实事项目，超人妈妈——加油站，第二堂课: 运动减压之搏击操2，在福光社区党群服务中心开课了。

教授本次课程的是阳光爱女性形象研究中心讲师团资深讲师张老师。经过第一节课的基础动作的学习，第二节课进行搏击动作的加强练习。

首先是上肢和下肢的热身运动，接下来复习了上节课教的基本动作，箭步蹲，深蹲，有氧搏击，直拳，摆拳，前踢等等搏击动作。大家很快就进入了状态。

因为大家都很喜爱这个搏击运动，有些居民朋友还把家人一起带来，参与我们的活动共同感受搏击的魅力。老师给学员分别教授了拳法速度和力量的训练、腿部力量、体能训练、以及高强度间歇训练。

虽然大家都感觉有点累，但是都非常投入都说出汗的感觉真是太好了。老师对每一个动作都认真仔细的演示和讲解，幽默而充满活力对学员们不正确的动作进行纠正。大家在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让居民们尽情地出汗。

大家都说不知不觉释放内心的压力，心情也会轻松不少，都感觉畅快不已。释放压力，回归真我，完全体现了我们活动的主题。

两个小时的课快结束之前，老师带大家进行了放松舒展的拉伸运动。

又到了下课时间啦！居民们都意犹未尽，期待下节课的到来！