指尖制香锤 解压悦身心 ——“悦纳自我・轻压前行”心理健康解压手工活动温情开展

 疏导辖区居民来自工作、家庭的双重压力，为大家提供轻松可落地的情绪宣泄途径，9月20日下午，在坪西社区党委指导下，坪西社区党群服务中心联合老年人和妇女儿童委员会在坪西社区党群服务中心开展“悦纳自我・轻压前行”心理健康解压手工活动，共25名社区居民相聚一堂。活动跳出枯燥的理论宣讲，以艾草锤手工制作为核心，将心理科普融入指尖劳作，让居民在一针一线间卸下疲惫，舒缓内心压力，搭建邻里暖心交流平台。

活动伊始，社工带领大家开展趣味破冰小游戏“情绪天气”，引导居民坦然接纳喜怒哀乐，明白产生压力是生活中的常态，卸下心理防备。简短的心理科普环节中，社工用通俗易懂的语言，分享正念呼吸、肌肉放松等居家减压小妙招，同时讲解艾草锤捶按穴位的放松妙用，把更多时间留给大家沉浸式手工体验。

艾草锤手作环节氛围温馨惬意，淡淡的艾草清香萦绕整个活动室。社工与志愿者为居民分发布料、干艾草、锤柄、棉绳等全套材料包，一步步示范装填艾草、包裹布料、缠绕捆扎、收口定型完整制作流程，着重提醒针线工具安全使用规范。

大家沉浸在手作之中，细心把蓬松干爽的艾草填充进布套，抚平布料褶皱，再用棉绳一圈圈扎实缠绕锤身。部分居民针线操作不够熟练，志愿者及时上前一对一帮扶，邻里之间也互相探讨技巧、搭把手帮忙。活动不苛求作品精致完美，重在享受慢节奏动手的过程，居民将生活里的烦闷焦虑，随着指尖缠绕尽数释放，沉浸式感受正念手工带来的松弛感。

一柄柄香气十足、独一无二的艾草锤陆续完工。居民拿起亲手制作的艾草锤，现场体验捶打肩颈，舒缓身体的疲惫，脸上满是满满的成就感。活动尾声，社工带领大家重温居家减压小技巧，强调艾草锤的安全使用要点。大家自愿分享参与感受，认真填写满意度问卷，并合影留念。

本次活动以手作为纽带，实现身心同调。居民既收获了专属解压艾草锤，也学会简单实用的情绪调节方法，在轻松的氛围中拉近邻里距离。下一步，坪西社区将持续关注居民心理健康需求，推出更多体验式心理服务，守护辖区居民精神心理健康。