所遇皆风景之91——公里变公尺，心安处慢享瑜伽

2026年6月3日 多云转晴

下了一夜的雨，到了早晨戛然而止，然后太阳就出来的，若无其事地将阳光洒在湿漉漉的地面，亮晶晶，似乎在催促人们动起来。

我今天不动，在家养腿。

前天和昨天接连两天去试跑，结果很不乐观。从家跑到莲花山公园正门，一去一回4公里。说是跑，其实是贴着路面，一小步一小步地往前颠。只是做出跑的架势，实际每次只跑几米远。

昔日奔跑以公里计数，现如今只能用公尺丈量。

这步履蹒跚的样子，谁能想到是征战了百场马拉松的人啊。我边走边自嘲。

6月1日早晨试腿时，右腿膝盖前端疼，跑着跑着，走路也疼，赶快“悬崖勒马”，打道回府。到家赶快擦上舒缓膏，贴上膏药，等待复原。

2日早晨试跑，还是右腿，疼痛从膝盖前端转移到膝盖内侧，走路也开始疼，到公园大门附近，疼痛更是到了忍受的临界点。心知不妙，剩下的1公里，骑车回家。洗澡时发现右膝发热，有肿胀感，用冷热水交替冲了三次，然后擦舒缓膏，贴膏药。

下午回去看陆由，上楼时，右腿不敢用力，整条腿戳

着疼。下楼梯是右膝内侧疼，不敢脚踏实地。上公交车也是，那两层台阶，需要拉着车门扶手把自己拖上去。

今天，去艳艳家上瑜伽课，又是一波三折，多走了许多冤枉路，浪费了半个小时——坐错车了。

去艳艳家应该是乘4号线在少年宫转3号线然后在福保下车，从E口出来走两百米就到她家了。

但是，今天出了地铁站，眼前是陌生的景致，我四处寻找那座像扇子一样的建筑，没有。打开百度地图，发现离艳艳家竟然还有2公里，这是怎么回事?

原来问艳艳，方知走错了。我没转3号线，直接到了福民站。

为何想也没想，直奔福民站？艳艳说，福民和福保一字之差，都有福字，都是有福之地，我们都是有福之人。

福民是我和艳艳经常一起看电影的地方，所以，印象深刻。

赶快原路返回，结果比我从家到她家还远，当时也是太死心眼，没想到打车。看来消费观念还需转变。于是，这有福之人，拖着僵直的右腿，忍着隐隐的疼痛，多走了半个小时。

一念行差踏错，就像心急拉伤膝盖。遇事总是不动脑，做不到三思而后行。

近两个小时的瑜伽课结束，右膝不疼了，走路也灵活了。“这么神奇吗？”艳艳笑着问。是的，就是这么神奇，“可能是做体式的过程中，把哪根筋拉开了吧。”我猜测。

原来瑜伽真的能缓解膝盖的不适。

上课时，我全神贯注跟着艳艳的指令行动，体会她提示的每一个发力点，感觉颈椎或者右膝有压力的地方，艳艳就借助辅具进行调整。

这节课下来，终于可以随着呼吸做体式了。或者说，做体式时可以加入呼吸了。之前我总是憋气，要老师的提示才想起呼吸。

还有一个动作也开始有所体会。之前以为的收腹，就是把肚子缩回去，其实是憋气。艳艳曾经说过，收腹是要双腿发力，把胸椎挺起来才能做到自然收腹。我今天终于体会到双腿扎下去发力的感觉，也就学会了正确收腹。

“杨姐，你的胸腔打开了，特别棒！”艳艳鼓励我，让我更有信心把含胸驼背的毛病改过来。

瑜伽课的最后环节是休息树，也就是随着老师的指令，全身心的放松。结束时，随老师的指令起身。艳艳说，侧卧，头枕右大臂。我突然想起《论语》里的那句话：“曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。”艳艳笑着说，这个“曲肱而枕”，是让你的脊椎更直。

古人曲肱安枕是心安之乐，今人借瑜伽舒展筋骨是身安之趣。身心安稳，便是日常最好的福报。

昨天试跑时，顺便喂了一只猫。

前天就看到它卧在树下，紧紧贴着树桩，那一小团橘黄，在绿色的草坪上格外醒目。

尽管试跑时没打算喂猫，但双眼还是习惯性地逡巡路边的草地或者灌木丛，寻找那些小生灵。

昨天出门时特意带了一包主食猫饭，并特意走到面包树下，捡了一片金黄的落叶——给猫咪做饭盆。

果然，它在，跟昨天一个姿势，绕树干蜷卧，好像时光骤然停驻，日夜更迭、世事奔波都与它无关。昨日与今朝，在小猫安闲的身影里融为一瞬。

世人匆匆赶路，唯有生灵安守一隅，享受属于它们的岁月静好。

返回时，发现橘猫的身边还有一只黑猫。有行人路过，黑猫一溜烟跑进了灌木丛，看身形是只小猫，应该不是橘猫的孩子，因为橘猫去了另外一个方向。它走了几步，停下来看我，一身暖橘斑纹，白爪白胸口，站在茵茵绿草间，格外灵动，格外漂亮，让我怦然心动。

虽然试跑不乐观，但能给猫送上食物，让我很快乐。

明天继续休腿！静待双腿复原，重上赛道。