东门街道老协举办中老年人防跌倒专题讲座

      筑牢安全防线 守护银龄安康。为积极应对人口老龄化趋势，提升社区老年人健康管理意识，降低跌倒风险。近日，由罗湖区民政局指导，罗湖区老协主办、东门街道老协协办的“中老年人应如何预防跌倒”专题讲座，在东门商圈党群服务中心五楼温情开讲。活动吸引辖区50余名老年居民参与，现场座无虚席，气氛热烈。

 跌倒是“隐形杀手”，早重视方能早防范

“很多人觉得‘摔一跤而已’，但对老年人来说，跌倒可能是危及生命的‘第一步’。”讲座伊始，主讲人——罗湖区中医院退休专家刘彬主任便用一组数据引发共鸣：我国65岁以上老年人每年跌倒发生率约30%，其中5%-15%会造成骨折等严重伤害，跌倒已成为老年人伤残和死亡的重要诱因。“今天咱们就讲‘怎么防’‘摔了怎么办’”。亲切的开场白，让在场老人专注倾听。

 拆解“跌倒密码”：从病因到隐患全覆盖

 针对老年人最关心的“为什么容易跌倒”，刘主任结合临床案例，系统梳理了四大常见诱因：一是生理因素，如视力听力下降、肌肉力量减弱、平衡能力退化；二是疾病影响，高血压、糖尿病引发的头晕或步态不稳；三是环境隐患，家中地面湿滑、夜间照明不足、家具摆放杂乱；四是药物副作用，部分降压药、降糖药可能导致体位性低血压或嗜睡。刘主任用身边事举例，让抽象的“病因”变得具体可感。

 防跌倒从日常习惯到科学干预

 “预防跌倒，关键在‘细节’。”进入核心环节，刘彬抛出一套“组合拳”：环境改造要趁早——卫生间装扶手、地面铺防滑垫、夜间留小夜灯；身体锻炼不能少——推荐太极拳、八段锦等平衡训练，每周3次、每次30分钟；用药安全需警惕——服药后静坐10分钟再起身，避免快速转头或弯腰；穿着打扮有讲究——选防滑鞋底、裤脚不拖地、眼镜定期验光。

 摔倒后别慌！简易处理法能救命

 “万一跌倒了，该怎么减少伤害？”针对这一关键问题，刘主任支招“三步法”：先判断意识——若意识清醒，缓慢翻身侧躺，避免仰卧压迫胸腔；再检查伤情——重点查看髋部、脊柱、头部有无剧痛或变形，勿随意起身；最后求救——拨打120时说明“老年人跌倒”，提醒医护人员携带固定设备。同时特别强调：“忍痛起身可能二次伤害，冷静等待救援更重要！”

  “这样的讲座，我们举双手欢迎！”

 夕阳无限好，安全伴晚晴。一场有温度，受到大众欢迎的防跌倒讲座，不仅为社区老人筑起了健康“防护网”，更传递着“老有善养”的民生温度。