健康护航，远离高血压——翠园老协举办预防高血压健康讲座

      为普及高血压防治知识，提升辖区居民尤其是老年群体的健康管理意识，降低高血压疾病的发生率与危害，11月5日上午，由罗湖区民政局指导、罗湖区老年人协会承办、翠园社区老年人协会协办的“预防高血压病，让您的血管畅通无阻”在东门商圈党群服务中心五楼顺利举行。本次讲座特邀罗湖区中医院退休专家刘彬主任担任主讲人，吸引了50余位居民到场聆听，现场学习氛围浓厚，互动热烈。

  讲座伊始，刘彬主任以通俗易懂的语言开篇，围绕“高血压疾病的相关知识”展开详细讲解。从高血压的医学定义、诊断标准入手，结合临床案例，清晰阐释了收缩压、舒张压的正常范围与异常界定，打破了部分居民对“血压偏高就是高血压”“无症状就无需关注”等认知误区，让在场听众对高血压疾病建立起科学、系统的初步认知。刘主任强调，高血压作为一种常见的慢性疾病，其发病隐匿性较强，了解基础医学知识是做好预防与干预的前提。

  在“疾病常见病因、症状及危害”环节，刘彬主任进行了重点解析。她指出，高血压的成因复杂，既与遗传因素相关，也与长期高盐饮食、缺乏运动、精神紧张、肥胖、吸烟饮酒等不良生活习惯密切相关。针对老年群体关注的症状表现，刘主任详细列举了头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力等常见信号，同时特别提醒，部分高血压患者早期可能无明显症状，定期监测血压是发现疾病的关键。谈及疾病危害时，刘主任结合医学数据，生动讲解了高血压对心脏、脑血管、肾脏、眼底等重要脏器的长期损害，强调了及时预防与规范管理的重要性，让在场居民深刻认识到“早预防、早发现、早治疗”的必要性。

  “日常生活中应如何预防高血压”，是本次讲座的核心内容之一，也是大家最为关注的部分。刘彬主任从饮食、运动、作息、心态四个维度给出了具体可行的建议。饮食方面，她倡导“低盐、低脂、低糖”的饮食原则，建议减少腌制食品、加工肉类摄入，多食用新鲜蔬果、全谷物与优质蛋白；运动方面，推荐散步、太极拳、广场舞等适合中老年群体的温和运动，强调每周坚持不少于150分钟的中等强度运动，循序渐进提升体质；作息上，提醒居民保证充足睡眠，避免熬夜；心态调节上，鼓励保持积极乐观的情绪，避免长期焦虑、易怒。一系列贴近生活的预防方法，让居民们听得认真、记得扎实。

  最后，刘彬主任聚焦“高血压的自我管理方法”，为现场听众提供了实用指导。详细讲解了家庭血压监测的正确方法，强调定期监测并记录血压数据的重要性；针对已确诊高血压的患者，刘主任叮嘱要遵医嘱规律服药，切勿自行增减药量或停药，同时定期复诊，根据血压变化调整治疗方案。

  此次预防高血压健康讲座的成功举办，不仅为辖区居民普及了科学的健康知识，更传递了健康生活的理念，提升了居民自我保健与疾病预防的能力，为辖区居民的健康保驾护航，营造了关注健康、追求健康的良好社区氛围。