“守护朝夕·安康相伴”水径社区长者健康科普系列活动之夏季养肝篇

      活动中，吴老师从中医理论与现代医学角度，阐释了春季护肝的必要性。紧接着，吴老师还分别讲解了女性、男性、过敏体质人群等不同人群的护肝重点并指出饮食不当、环境污染、药物损伤、熬夜、缺乏运动、情绪压力大等，是现代人肝脏受损的主要诱因，让大家对肝脏健康隐患有了清晰认知。

      同时，吴老师还从饮食、生活习惯、运动等方面给出了具体的春季护肝方案：饮食上以清淡为主，遵循“减辛增甘”原则，多食用菠菜、西兰花等绿色蔬菜，草莓、樱桃等时令水果，以及鱼、豆制品等优质蛋白，还可搭配枸杞茶、菊花决明子茶等护肝茶饮；生活中尽量在23点前入睡，借助肝脏排毒黄金期完成自我修复，同时远离烟酒、调节情绪、疏解压力；运动方面，可选择慢跑、快走等有氧运动，或太极拳、八段锦等传统养生运动进行疏肝理气。

       活动过程中，吴老师还带领大家现场练习护肝小技巧，通过伸展侧腰、扭腰、双手反握脚垫脚尖起落以及拍打八虚等动作，帮助参与者在轻松互动中掌握实用的养生方法。现场气氛十分活跃，参与者跟着老师的示范认真操作，还不时互相交流练习感受。

      据悉，本次活动是健康科普系列活动的第一期，用通俗易懂的方式，将专业的护肝知识与日常养生结合，让大家掌握了顺应春季时节的肝脏养护方法。接下来，社区将围绕食品标签解读、骨骼营养与健康等主题开展系列科普活动，帮助社区长者在不同季节都能科学养护身体，切实提升晚年生活质量。