心舟启航·晴空成长”坪地社区青少年开学心理减压行动启动——用温暖守护成长每一步

      近日，正值寒假开学第一周关键节点，“心舟启航·晴空成长”坪地社区联合坪地街道未保站邀请公益心理老师杨老师开展青少年开学心理减压行动，首场“元气启航·心晴成长”青少年心理减压工作坊同步暖心开展。活动聚焦青少年开学适应、情绪调节等现实需求，为15名青少年打造安全、放松的心灵疗愈空间，用专业与温暖守护青少年健康成长。

    本次工作坊流程设计科学紧凑、针对性强，共设置四大核心环节，层层递进引导青少年认识情绪、调节情绪、拥抱成长。在启动·情绪气象站环节，活动以温馨欢迎仪式拉开帷幕，快速营造安全包容的互动氛围。随后，孩子们通过“情绪气象操”用肢体动作表达当下情绪，并完成情绪状态记录，形成专属情绪基线，为后续活动奠定基础。

    在探索·天气观测所环节，活动将趣味性与教育性深度融合。表情竞猜游戏帮助青少年快速识别不同情绪特征，小组情景短剧则让大家沉浸式体验情绪的产生与变化过程，进一步理解情绪来源，提升情绪感知能力。

    装备·调节工具箱环节带来满满实用干货，工作人员现场教授“清风呼吸法”“54321锚定法”等简单易操作的情绪调节技巧，并结合情景模拟开展实操练习，帮助青少年掌握即时情绪应对方法，提升自我调节能力。

    最后的启航·未来预报台环节，孩子们亲手制作“阳光能量卡”，写下学到的调节方法与积极心理暗示，并以“情绪预报官”的身份分享专属情绪应对方案，与初始情绪状态形成完整闭环，进一步强化主动成长、积极面对新学期的信念。

    本次工作坊以认知行为理论（CBT）为专业支撑，围绕开学适应、学业压力、人际焦虑等青少年常见问题开展引导，帮助青少年识别负面思维、掌握调节技巧、提升社交能力，实现从“被动适应”到“主动成长”的转变，为新学期注入满满心理能量。