“天凉好个秋，养生有讲究” ——北站社区长者健康讲座

      “天凉好个秋，养生有讲究”

——北站社区长者健康讲座

       为弘扬传统养生文化，切实关怀社区长者身心健康，2025 年 10 月 15日下午，在北站社区党委指导下，北站社区党群服务中心主办，深圳市北斗社会工作服务中心协办开展了“天凉好个秋，养生有讲究”长者健康讲座。这场干货满满的活动吸引了15位社区长者参与，以专业知识为钥，开启秋季养生的科学之门。

      讲座现场，专家围绕“润肺防燥”“护胃保暖”两大核心展开讲解。针对秋季干燥问题，专家推荐百合、银耳等滋阴润燥食材，强调搭配核桃、蜜枣等温性食物调和寒性，并提醒减少辛辣刺激饮食以防伤肺。谈及护胃保暖，专家建议早餐多吃热粥、山药等温软食物，搭配羊肉、鸡肉等温补食材，同时重点保护头颈、腰背及脚部等易受凉部位。​

     “误区破解”环节引发热烈讨论。针对老人常见的“过度清淡饮食”问题，专家指出需保证每日120-200克动物性食物摄入以补充优质蛋白，避免引发肌少症。对盲目进补、过量运动等误区，专家结合案例给出科学建议，现场示范足三里穴按摩等简易保健手法。互动环节，老人们踊跃提问，专家逐一解答“秋季是否适合晨练”“慢性病患者进补注意事项”等问题。

        此次讲座是社区关注居民健康的重要实践，未来将持续收集居民需求，开展更多贴近生活、实用有效的健康活动，切实提升居民健康素养和生活品质，让健康关怀真正走进千家万户，打造温暖和谐的健康社区。

北站社区党群服务中心 

通讯员：程晶