“秋冬养生护安康”——大梅沙社区八虚拍打操教学
日期： 2025-10-10 21:26:28
来源： 大梅沙社区
“秋冬养生护安康”
——大梅沙社区八虚拍打操教学
为帮助辖区老年人掌握科学的秋冬养生方法，增强自我保健能力，10月2日上午，大梅沙社区联合社区老年协会，特邀大梅沙社康中心邓嘉嘉医生开展“秋冬养生护安康——八虚拍打操教学”主题活动，近30位老年居民齐聚社区活动室，在专业指导下学习养生知识、解锁实用保健技能。
活动现场，邓医生先以秋冬养生讲座开篇，结合老年群体常见的呼吸道不适、关节僵硬等问题，用“接地气”的语言拆解健康要点。他特别强调，秋冬养生需“先防后养”，除了提醒大家注意添衣保暖、减少温差刺激，还针对“八虚”（即人体腋下、肘窝、腹股沟、腘窝四个薄弱部位）的养生价值进行科普，“这四个部位是经络气血运行的关键节点，秋冬适当拍打能促进循环、缓解疲劳，很适合咱们老年人日常保健。”同时，邓医生还纠正了“盲目进补”“过度保暖”等误区，推荐了银耳莲子羹、萝卜排骨汤等适合秋冬的家常养生食谱，让老人们听得懂、用得上。
讲座结束后，活动进入“八虚拍打操”实践环节。考虑到老年人的身体状况，邓医生将整套动作简化为四个核心步骤，逐一向大家示范：先拍腋下疏肝气，再拍肘窝护心肺，接着拍腹股沟调脾胃，最后拍腘窝养腰背。他一边放慢节奏演示发力技巧，一边叮嘱“力度以自身舒适为准，不要用力过猛”，还走到老人身边逐个纠正动作，确保每位参与者都能准确掌握。伴随着轻快的背景音乐，老人们跟着节奏认真练习，现场不时传来互相提醒的暖心话语，气氛格外活跃。
此次活动将专业医疗知识与简易保健动作结合，既满足了老年人对秋冬养生的需求，也进一步拉近了社区、老年协会与社康中心的距离。社区负责人表示，未来将持续联动多方资源，推出更多贴合老年群体需求的健康服务，让老人们在家门口就能享受到便捷、实用的健康关怀。
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