别让“高温”变成“高危”

张医生带来的案例让人警醒：西班牙今年6月刚因高温夺走300多人的生命，其中260例直接与热射病相关；广州一位快递员明明已经脱水，却硬扛着送货，最终因42.8℃的超高体温离世；上海一位80岁老人为了省电费，在45℃的密闭房间里没开空调，再也没能等到降温——这些案例都指向同一个结论：热射病真的会“热死人”，而且不分年龄和职业。

“其实中暑是有‘信号’的，抓住早期症状就能避免危险。”张医生还用身边事举例：初次到海边的人游玩的人，特别是上午时间，极易出现大量出汗、口渴、头晕、小腿抽筋，体温一般正常或轻度升高(低于38摄氏度)，伴有恶心、注意力不集中的情况。这正是“先兆中暑”的表现——这时候及时到阴凉处补水、休息，就能把危险掐灭在萌芽里。如果发展到头晕恶心、大汗淋漓，就是轻度中暑的“热衰竭”信号；一旦体温超过40℃、意识模糊，那就是致命的热射病了，死亡率极高。

哪些人要格外当心？张医生列出了“高危名单”：家里的老人和小孩、有糖尿病等基础病的居民、平时不太注意防暑的人都在列，就连超重或正在服药的居民也可能中招。“孕妇和需要照顾的卧床老人更要留意，他们体温调节能力弱，哪怕在室内也可能中暑。”

讲座里最实用的，当属“现场急救”和“预防技巧”。张医生教大家：发现有人中暑，先搬到阴凉处，用湿毛巾擦身体降温，千万别猛灌冰水；平时出门前，防晒霜、帽子、防晒衣“老三样”不能少，包里备上风油精、藿香正气水，就像给健康加了层“防护盾”。不少居民说：“以前觉得中暑是小事，现在才知道‘防患未然’有多重要，这讲座来得太及时了！”

最后，张医生还带领大家一起做了“穴位保健操”。“来，大家站起来跟我一起拍一拍，先拍腋下，再拍肘窝……”。她一边示范动作，一边提醒力度，大家跟着抬手操作，原本严肃的讲座多了几分互动的暖意。