“识别压力，迎接挑战”——沙浦社区举办心理减压活动
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“识别压力，迎接挑战”——沙浦社区举办
精神障碍患者和照顾者心理减压活动
近日，为关爱辖区精神障碍患者及家属照顾者的心理健康，构建社区支持网络，沙浦社区精防社工联合社区精防医生在社区活动室成功举办了“识别压力，迎接挑战”心理减压活动，活动吸引了7名患者和5名照顾者共计12人参与。活动通过互动式自我介绍、压力知识科普讲座、花样手指操学习和总结分享等环节，助力参与者学习心理减压方法，增强心理调适能力，提升心理健康水平，同时搭建社区支持与互助平台，构建家庭-朋辈-社区支持网络，促进患者和照顾者更好的融入社区生活。
多元互动破冰，开启减压之旅
活动在轻松的氛围中拉开序幕。社工以“动作接力自我介绍”打破沉默——引导参与者依次用摆手、拍肩、跨步等动作介绍自己，其他参与者集体模仿介绍该参与者，下一位新增动作介绍，集体再次模仿的方式形成了独特的“自我介绍接力链”。一位参与者笑着表示：“大家模仿我的声音和动作时，我感受到我被这个集体深深的看见、理解和接纳了，被看见、被理解，被接纳这种感觉让我很感动！”
知识融入体验，传递实用技能
在主题讲座环节，精防医生创新采用“理论+碎片化练习”模式，在分享了各种压力源后将减压方法与技巧融入实操练习之中，引导参与者学习简单可操作的减压方法。精防医生现场带领参与者进行了呼吸、倾诉和寻求专业人士支持压减放松等方法实操演练。参与者们学习热情高涨，纷纷练习学到的方法。“呼吸减压用鼻子吸气，用嘴巴吐气还是鼻子吐气呀，我感觉嘴巴吐气更舒服！”参与者提出了自己的疑问，精防医生现场一一解答。
巧手灵动学操练，减压健身两相宜
手指操环节，精防社工带领参与者学习了“手指健康操”和“花样绕指”两种日常便捷、实用的手指操动作。伴随着节奏分明的数拍，参与者跟随节奏舒展手指、活动关节，轻松学会了“手指健康操”，现场笑声不断。一位参与者边练习边分享：“跟着节拍动手指，感觉紧绷的神经也跟着放松了！”随着难度的增加，参与者们对“手指绕花”充满了好奇与学习热情，认真学习着每一个动作。简单易学的动作不仅缓解了肢体僵硬，舒缓了心理压力，更通过手脑协同训练提升了专注力和脑功能，让减压与健康在指尖悄然流动。
心得分享话减压，互动赋能暖人心
活动尾声，精防社工引导参与者依次回顾和总结活动中令自己记忆深刻的减压方法，或分享参与者自己日常使用的减压方法，再次强化压减方法和技巧学习效果。在一一总结与分享中，拉进了参与者彼此之间的距离，促进了参与者之间的相互支持力量。参与者质朴的方法引发阵阵欢乐和掌声。最后，精防社工鼓励参与者如遇到无法排遣的压力和情绪困扰，可以向社区精防医生、精防社工、心理咨询师和党群中心社工等专业人士寻求帮助，强化了参与者寻求社区支持的意识。
“人们不仅需要知识，更需要看见、理解、联结和支持。”负责此次活动的精防社工表示，未来，沙浦社区将持续探索和创新精神障碍社会工作服务模式，构建和深化社区支持网络，全方位提升精神障碍患者和家属服务效能，让精神卫生社会工作服务深入人心。
供稿：深圳市龙岗区正阳社会工作服务中心驻宝安区松岗街道沙浦社区精防社工