名师亲授传国粹 ——八段锦研学营点亮海涛社区健康生活
日期： 2025-04-26 21:49:44
来源： 海涛老协
名师亲授传国粹
——八段锦研学营点亮海涛社区健康生活
在海涛社区党委的支持推动下，海涛社区老年人协会创新打造的健康文化品牌活动——"八段锦健身研学营"于4月21日在海涛社区党群服务中心正式开课，历时三天，于4月25日圆满结束。
国家级社会体育指导员、社区老协会长廖玉群亲自领衔教学，三天精品课程吸引20名社区居民沉浸式体验传统养生智慧。
名师赋能 科学传承
作为拥有国家级社会体育指导员、一级教练员及裁判员多重资质的资深专家，廖玉群会长将八段锦"柔和缓慢、圆活连贯"的精髓融入教学。课程通过"分解教学+跟练指导+个性化纠偏"模式，结合中老年群体身体特点，重点强化肩颈、腰腿等部位的导引训练。活动现场，廖会长边示范边讲解："八段锦看似轻柔，实则在开合舒展间调理脏腑，促进气血流通，缓解身心疲劳，特别适合作为日常养生运动。"
文化养心 社区聚力
三天的研学不仅系统教授了"双手托天理三焦""左右开弓似射雕"等经典招式，更融入中医经络理论讲解。学员们身着练功服，在晨光中吐纳生息，形成一道独特的文化风景线。
两手托天理三焦
左右开弓似射雕
五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火
攒拳怒目增气力
"跟着专业老师练，才知道每个动作都有门道！"
学员们纷纷表示，这种家门口的精品课程非常难得，从动作上纠正了过去跟学视频的误区，掌握了正确的练习方法；从思想上提升了健康意识，更加重视传统养生；从生活上增进了邻里交流，营造了和谐的社区氛围。
三天的培训短暂而精彩，随着八段锦健身研学营圆满落幕，每个参与者都收获颇丰，意犹未尽。廖会长指出，此次研学营是老协在2025年为老服务的创新实践，未来将持续引入优质资源，打造更多元化的文化养老平台，让传统养生文化惠及更多社区居民。
您知道八段锦的来历吗？
八段锦是一套独立且完整的健身功法，其起源可追溯至北宋时期，至今已有八百多年的历史。古人将这套动作比喻为“锦”，寓意其动作如锦缎般五颜六色、美而华贵。
八段锦的动作舒展优美，古人视其为“祛病健身之良方，效果极佳；其编排精致，动作完美无瑕”。随着时代的发展，现代的八段锦在内容与名称上虽有所调整，但依然保留了八段的基本框架，每段对应一个动作，因此得名“八段锦”。
第一式：两手托天理三焦，
第二式：左右开弓似射雕，
第三式：调理脾胃须单举，
第四式：五劳七伤往后瞧，
第五式：摇头摆尾去心火，
第六式：两手攀足固肾腰，
第七式：攒拳怒目增气力，
第八式：背后七颠百病消。
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