翠辉老协举办《健康与长寿的秘诀》中医讲座

2025 年 4 月 14 日下午，翠辉社区老年人协会举办了一场主题为《健康与长寿的秘诀》的中医健康讲座，吸引了众多老年朋友前来参加。本次讲座邀请到了北京同仁堂国医馆李道阳主任医师讲课，他以丰富的专业知识和实践经验，为大家带来了一场精彩纷呈的健康知识盛宴。

随着经济条件的改善，我国人们生活水平不断提高，大多数人已经跨越“温饱型”的较低层次的生活水平，达到了“小康型”的中等层次的生活水平，甚至有相当一部分人已经进入“富裕型”的高层次生活水平，自然而然，人们就不再只是讲究吃饱穿暖，健康和长寿就成了每一个人追求的目标。李主任从以下几个方面进行了阐述：

一、健康饮食：保障基本的营养需求，保持“饮食有节，食不过饱”的健康饮食原则；

二、起居有常——顺应天时。春天夜卧早起，广步于庭；夏天晚睡早起，无厌于日；秋天早卧早起，收敛神气；冬天早卧晚起，必待日光；

三、运动锻炼：适度锻炼有宜于健康，过度、高强度锻炼会伤害身体，大步快走是最简单、最实用的运动；

四、调节情志，稳定情绪，恬淡虚无，知足常乐：百病生于气，“怒伤肝”，“喜伤心”，“思伤脾”，“忧伤肺”，“恐伤肾”；

五、药物调理——补虚泻实，身体无病，尽量不要轻易吃药；

六、做好体重管理，杜绝肥胖。

在讲座过程中，李主任还与老年朋友们进行了互动交流，耐心解答了大家提出的各种问题。他用通俗易懂的语言，将复杂的健康科学知识传授给大众，使大家受益匪浅。

在快节奏的现代生活中，人们常常忽视了饮食对健康的重要性。肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的发病率逐年上升，而这些疾病大多与不合理的饮食习惯密切相关。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，更需要注重饮食健康和适合的运动。本次讲座旨在帮助大家树立正确的饮食、运动等观念，通过合理搭配食物，合理的运动，提升免疫力，预防疾病，控制慢性病的发生和发展，从而实现健康长寿。