“聆听健康智慧，领悟八大黄金法则”——四方埔社区健康讲座

        为深入贯彻落实“百千万工程”部署，提升居民生活健康素养，4月9日，四方埔社区党群服务中心联合龙岗区关工委开展了一场主题为《改善健康的八大黄金法则》的健康讲座，吸引15名居民热情参与。

       讲座中，“五老”讲师围绕营养与健康的紧密关系展开详细讲解，深入介绍了改善健康的八大黄金法则，涵盖了均衡饮食、规律运动、控糖限酒等多个关键领域。在讲解均衡饮食时，她强调每日应摄入多种类食物，确保碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素的均衡搭配，多吃蔬菜水果、全谷物，适量摄入优质蛋白质，减少高油高盐高糖食物的摄取；谈及规律运动，讲师鼓励大家根据自身情况选择适合的运动方式，坚持每周一定次数的锻炼，以增强体质、提升心肺功能。

       大家纷纷表示：“讲座让自己受益匪浅，对健康生活有了更清晰的认识，今后将努力把这些健康法则融入日常生活，养成良好的生活习惯。”