科学养生，活出精彩

科学养生，活出精彩

---和平社区老协举办“九九学堂”养生保健知识讲座

      现在非常流行的一个话题：“养生”，随着社会不断发展，人们的生活水平也越来越高，可亚健康指数也是居高不下。

       为了让社区居民加深了解养生保健方面的知识，减少疾病的发生，12月24日下午，和平社区老协举办了“九九学堂”养生保健知识讲座；吸引了30多位来自辖区的老年朋友们参加。

       本次讲座由王小平会长主持！特邀邵老师主讲。她为老年朋友们分享了“如何科学养生，让我们活出精彩"的健康讲座；内容分为六部分：“一、饮食养生、二、起居养生、三、运动养生、四、心态养生、五、案例解说、六、互动问答”；通过开展养生保健知识讲座，希望每一位老年朋友们都能养成良好的生活习惯，加强养生方面的知识；达到一个身心平衡的状态，无论对于我们的内心或者身体都是非常有帮助的。

      讲座中，邵老师还针对“三高”（高血脂、高血糖、高血压）等慢性疾病对身体所造成的危害，日常生活中如何通过良好的生活方式进行预防等进行了风趣幽默的解读。同时建议大家要合理膳食，并以谷类、薯类为主，多吃新鲜蔬菜水果，注意荤素搭配；并要清淡少盐；每天要坚持锻炼和有氧运动；保持良好的心态；除此之外，邵老师还教大家养生三部曲：早搓手、午晒背、晚泡脚 ；每天坚持做保健操达到促进血液循环、预防疾病对身体有大大的益处；

       邵老师讲得内容简单易懂；在与老年朋友们进行互动交流时；大家都能对答如流；气氛十分活跃；老年朋友们希望社区以后多开展类似的讲座，并学以致用；心态阳光，活出精彩！