睡眠不好别着急，医生为你解难题

日期： 2018-11-15 00:09:24　胡雪芹来源：新兴老协

睡眠不好别着急，医生为你解难题

“哎呀，昨晚又没睡好！”经常听到老年朋友们忧心仲仲地诉说自己睡不好觉。

针对许多老年人睡不好觉这一问题，11月13日下午，罗湖区慢性病院叶晓琴医生，在新兴社区工作站党群服务中心，为新兴社区的老年人举办了一场别开生面的“老年人睡眠与心理健康”知识讲座。

叶医生从三个方面讲述了睡眠与心理健康的关系。首先，人有与生俱来的四种气质：多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质。这四种气质没有好坏之分，都有积极和消极的一面。老年人在与亲人朋友的相处过程中只要充分发挥积极的一面，充分认识到对方气质中积极的一面，就会心态平和，和睦相处。

第二，人的睡眠是由浅入深分阶段进行的，老年人随着机体的变化，进入浅睡眠的时间相对增加，进入深睡眠的时间相对减少，所以出现了夜间醒来的次数多，睡眠时间相对减少。另外，老年人的慢性疾病、慢性疼痛也影响夜间睡眠的时间。但老年人白天经常有睡“短觉”，加起来的时间也跟中青年差不多。所以老年朋友们不要太关注自己夜间的睡眠不足，全天加起来能有7至8小时属于正常的睡眠。改变了老年人对睡眠不足的认识误区:“夜间睡眠少不是真的少”。

最后，叶老师一一解读了老年人的心理状态对睡眠的影响，希望老年朋友们能根据自己的气质特点，调整好情绪，适应生活中的各种变化。

整个过程，课堂气氛非常活跃，老年人听课非常认真，积极与老师互动，提出了各种各样的问题，叶老师耐心的一一作了解答。

讲座结束时，老年朋友们帶着满意的笑容离开会场。

本次活动，由新兴社区老年人协会和新兴社康中心携手精心组织，老协的各位班子成员与新兴社康的工作人员分工合作，互相配合，取得了良好的效果。