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为什么你总是失眠?

日期: 2015-12-06 17:44:38      来源:
摘要: 明明已经12点但却像进入狂欢夜般无比精神,家人的呼噜声此起彼伏但自己只能数星星数绵羊自我催眠,躺在床上特意关掉手机排除干扰却始终辗转反侧睡不着最后还是开机刷朋友圈,您有过类...

明明已经12点但却像进入狂欢夜般无比精神,家人的呼噜声此起彼伏但自己只能数星星数绵羊自我催眠,躺在床上特意关掉手机排除干扰却始终辗转反侧睡不着最后还是开机刷朋友圈,您有过类似失眠的经历吗?你对睡眠了解多少?

什么程度的失眠需要就医治疗

当然,偶尔因为压力、时差等个人原因或环境因素,睡不好的情况人人都会遇到,并不需要治疗,慢慢就会改善,但如果你发现自己存在以下情况之一时,就要小心了,如果这种情况每周超过3天,并持续一个月以上,别再犹豫了!去看医生吧~

1、入睡困难

躺在床上,总是睡不着,辗转难眠,入睡时间过长,而正常人在上床后30分钟之内便可入睡。

2、时常觉醒

晚上虽然能正常入睡,但是睡的不踏实,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,似睡非睡,对周围环境的声音、活动都能知道,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少。

3、晨醒过早

早醒也是失眠的常见症状之一,入睡并不困难,但很早就醒来,之后就很难再入睡,眼睁睁地等到天亮,整个睡眠时间少于5-6小时。

不满8小时不代表睡不好>

每天晚上必须睡足8小时以上?中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心张湘民教授表示,睡眠时间依据个人而定,8小时的概念只是人类睡眠的平均数,睡眠质量比睡眠数量更重要。

或许你已经猜到了,睡眠是分阶段的,高质量的睡眠就是睡眠程度比较深,也就是说大脑比较容易的进入深度睡眠阶段,并且能处在那个阶段足够久。

什么原因让你总是睡不好?

情绪

睡前思想杂乱或忧虑、焦虑,易致失眠而影响健康。凡情绪变化都会引起气血紊乱,导致失眠,甚至患病。所以睡前恼怒不得。

进食

临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又危害身体。如需进食,宜休息片刻再睡。

睡姿

睡时身侧屈则精气不散,醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒,肌肉不能放松,且手易搭胸,多生噩梦,影响呼吸及心脏。

灯光

开灯睡觉会损害人体健康。电灯光扰乱人体的自认平衡,使体温、脉搏、血压都变得不协调,心神不能安定,不易睡,睡后也易醒。

噪音

环境噪音是影响睡眠的重要因素,对神经衰弱者有其明显。